SIRESTE, Atención Psicológica Integral
Todas las decisiones importantes de nuestra vida generan conflictos, y eso nos desestabiliza.
Se puede definir la salud mental como un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Determina cómo respondemos ante el estrés, cómo nos relacionamos con otras personas y cómo tomamos decisiones. Es por esto tan importante cuidar de ella como cuidamos de nuestro cuerpo físico.
Desde la psicología, el principal objetivo es trabajar en el bienestar mental, ya que cuando estamos bien mentalmente el resto fluye y funciona mucho mejor.
Especial papel adquirimos los psicólogos en la modificación de actitudes sociales negativas y prejuicios en relación con la enfermedad mental, así como en la preparación e información de la población sobre los principios generales de higiene y cuidado mental.
Hay muchos factores que influyen en nuestro día a día y nos desestabilizan, por ello hay que cuidarse mentalmente de una forma contínua para desarrollar las estrategias y herramientas necesarias para llevar una vida de calidad en todos los aspectos y encontrar ese equilibrio entre bienestar físico y mental.
La atención psicológica no solo es un beneficio individual, con nuestro bienestar contribuimos al bienestar de los que nos rodean.
Puedo ayudarte si…
- Estás viviendo una etapa de crisis, bloqueo o conflicto interno y no sabes cómo avanzar.
- Has leído mucha autoayuda pero realmente quieres pasar a la acción, ¿pero cómo? ¿por dónde empiezo?
- Sientes con frecuencia ansiedad, miedo o falta de motivación.
- Estás sufriendo una pérdida, ruptura, separación, duelo, etc. y sientes que no avanzas en tu proceso.
- Vienes arrastrando una mala relación.
- Sientes que hay situaciones en tu vida que se repiten una y otra vez, y no lo entiendes o no sabes cómo cambiarlo.
- Tienes un trabajo que no soportas, sientes la depresión de los domingos por la tarde, necesitas un cambio y no sabes por dónde empezar.
- Quieres conocerte mejor y desarrollar tu potencial.
- Sabes que algo dentro de ti no está bien y sientes que ya es hora de buscar soluciones.
Hola a todxs
Soy graduada en psicología por la universidad a distancia de Madrid, me gradué, con las menciones en clínica y educación.
He realizado el Máster de Psicología General Sanitaria , el cual me habilita en el ejercicio de la profesión. También quiero destacar que tengo una amplia formación en numerosos ámbitos relacionados con la psicología clínica y social, además de formación específica y homologada como experta en mediación y gestión de conflictos.
Mi número de colegiada es el CE00196.
Puedo trabajar tanto de forma presencial como virtual-online, si bien es cierto que esta última nos da mucha más flexibilidad en espacio y tiempo para poder cuadrar las sesiones de forma más cómoda.
Mis intervenciones van dirigidas a personas de todas las edades, y quiero decir que tengo una gran vocación y me encanta servir y ayudar a los demás en la medida de mis posibilidades para acompañarlos en el proceso de cambio que necesitan para conseguir sus objetivos.
Vuestros logros serán mis logros, y no hay nada más satisfactorio que eso a nivel profesional.
Intervenciones
Psicología clínica
La Psicología Clínica es una rama de la Psicología que se encarga de promover y cuidar la salud mental. El Psicólogo Clínico es un especialista capacitado para evaluar, diagnosticar y tratar problemas psicológicos, emocionales y conductuales que afectan la calidad de vida de las personas.
Crecimiento personal y autoayuda
¿Qué es el crecimiento personal?
El crecimiento personal tiene que ver con aquellas acciones que mejoran los talentos, el potencial, el trabajo, la conciencia y la capacidad de una persona para realizar sueños y generar prosperidad. En definitiva, es lo que realizas para mejorarte a ti mismo y a tus perspectivas en la vida.
¿Qué es la autoayuda?
Autoayuda significa hacerte responsable de ti y de tu vida a todos los niveles, tanto físico como mental o emocional, y así dejar de esperar que otras personas curen tu cuerpo, resuelvan tu malestar emocional o te hagan sentir bien.
Psicología social
La psicología social estudia focalizando el individuo en la sociedad y la incidencia de esta en el individuo ya que lo humano y lo social están estrechamente relacionados y se complementan mutuamente.
Los términos pensamientos, sentimientos y comportamientos incluyen todas las variables psicológicas que se pueden medir en un ser humano. La afirmación de que otras personas pueden ser imaginadas o implícitas sugiere que, de manera indefectible, estamos influenciados socialmente.
Emociones
La terapia emocional es un tipo de terapia focalizada y centrada en las emociones. En este sentido, el trabajo se centra en procesar emocionalmente las situaciones, mediante la observación de la emoción como una reacción adaptativa que hace posible la supervivencia y la reacción al medio
Psicología cognitivo-conductual
Tipo de psicoterapia con la que se ayuda a los pacientes a cambiar su conducta mediante el cambio de la forma en que piensan y sienten sobre ciertas cosas. Se usa para tratar trastornos mentales, emocionales, de personalidad y de conducta.
Personalidad
La psicología de la personalidad es una rama de la psicología que estudia la personalidad y su variación entre los individuos.
Las áreas de enfoque de la psicología de la personalidad incluyen:
La construcción de una imagen coherente del individuo y de los principales procesos psicológicos.
La investigación de las diferencias psicológicas.
La investigación de la naturaleza humana y psicológica de las similitudes entre los individuos.
Metodología
La metodología de trabajo que utilizo se encuadra dentro de un modelo integrador de los diferentes modelos actuales en psicología para encontrar la forma que más se adapte a cada persona en función de su necesidad. Así, en las primeras sesiones comenzamos con un psicodiagnóstico para poder realizar una adecuada evaluación que permita conocer mejor la forma en la que se ha configurado nuestra psique. Posteriormente se realizará una devolución que nos sirva como guía para el tratamiento.
Durante el tratamiento se analizará, y se trabajarán aquellos aspectos que estén relacionados con el motivo de consulta mediante las técnicas que más se adapten a la subjetividad de cada caso.
Servicios
Las sesiones individuales se pueden realizar de forma presencial, o puedes elegir también la modalidad online.
Las sesiones de terapia individual tienen una duración aproximada de 60 min.
La duración del proceso dependerá de cada caso. No obstante, en la primera sesión determinaremos un número de sesiones aproximado o pactar un número de sesiones y volver a valorar.
La frecuencia recomendada al inicio será semanal. Siendo esto adaptable a cada situación. No obstante, normalmente no iniciamos procesos con una frecuencia mayor a quince días.
En caso de no poder asistir a la sesión programada, el límite para cambiar o cancelar la misma es de 24 horas. En caso de no avisarse, se cobrará la sesión según lo previsto.
Las relaciones de pareja, con frecuencia, se ven atravesando situaciones difíciles: celos, infidelidades, desconfianza, abortos, nacimientos o emancipaciones de hijos, falta de deseo, aburrimiento, violencia, conflictos con la familia de origen, éxitos o fracasos… Todos estos ejemplos pueden ser el desencadenante de una crisis de pareja.
¿Es tu situación actual?
A través de la terapia de pareja, descubriremos la dinámicas internas y de relación que tu pareja y tú tenéis. Haciéndoos conscientes de estas dinámicas, sabremos cómo pensamos, sentimos y hacemos en nuestro día para/con nuestra pareja.
Pondremos luz en de cómo es el estilo comunicativo y los roles que adoptáis y cómo provocan esta dificultad actual.
La pareja es un sistema en constante evolución. A veces, con los eventos y las circunstancias que nos presenta la vida, creemos no tener recursos para afrontarlos. La terapia de pareja ayuda a rescatar y descubrir nuevos recursos para afrontar estas situaciones.
Es un espacio para que tu pareja y tú tengáis la oportunidad de crecer como individuos y como pareja. Un espacio en el que la crisis será mirada como oportunidad de transformación
Es un proceso en el que un tercero, profesional, imparcial, neutral y sin capacidad de decisión (mediador), asiste a dos o más personas o grupos de personas que han entrado en conflicto, facilitando la búsqueda de soluciones satisfactorias para los implicados, de forma negociada y colaborativa.
La mediación es posible aplicarla por lo tanto a cualquier conflicto entre partes, como por ejemplo, en caso de controversia laboral, empresarial, civil, familia, sanitario, escolar.
¿Cuándo se debe realizar una gestión de conflictos?
La gestión de conflictos sirve para descubrir y trabajar de forma conjunta en las causas de los conflictos y, cuando es posible, modificar las condiciones con el objetivo de llegar a acuerdos consensuados por las partes implicadas en los mismos.
Se trata de una medida alternativa privada y previa al proceso judicial.
Terapia online
¿Cómo son las sesiones online?
La terapia online está pensada para que ganes comodidad y puedas conciliar mejor tu vida incluyendo la psicoterapia.
Con esta modalidad podrás ahorrar en tiempo y costes de desplazamientos, ajustarlo a tus horarios laborales o, si te encuentras en el extranjero, podrás tener acceso a un terapeuta que hable tu idioma natal.
También puede serte útil si tienes una movilidad reducida y/o sientes algo de inseguridad al principio de la terapia, como paso previo a venir a la consulta de forma presencial.
Para hacer tus sesiones online necesitarás:
- Un dispositivo con acceso a internet (ordenador, tablet o smartphone).
- Auriculares con micro.
- La app de Zoom: que es segura, gratuita y fácil de usar (yo te daré algunas indicaciones infalibles.
- La app de skype también es gratuita, segura y fácil de usar
- A través de videollamada vía whatssap.
- Un lugar tranquilo, un tiempo para ti y apagar las distracciones.
La terapia online es igual de efectiva que la terapia presencial, de hecho, en algunos casos ha demostrado ser más eficaz que el acompañamiento presencial.
Estudios científicos realizados en diferentes zonas del mundo avalan la eficacia de las terapias online. La Asociación Americana de Psiquiatría afirma que “la terapia online produce resultados clínicos equivalentes a los conseguidos en la terapia tradicional en consulta”.
Si quieres valoramos juntxs tu caso, solicita tu llamada informativa gratuita para conocernos, analizar tu situación y resolver dudas.
Enfoques Terapéuticos
Terapia Humanista
Las terapias humanistas son un conjunto de terapias que tienen como objetivo principal ayudar a los pacientes a que descubran sus fortalezas y puedan alcanzar la realización personal. Su trabajo se focaliza en el desarrollo de sentimientos de autoaceptación.
Este enfoque ayuda a profundizar en las emociones y expresar sentimientos a través de diferentes vías – diálogo, escritura, pintura, expresión corporal.
Es una mirada que cree en nuestro potencial individual para autogestionarnos, detectando y potenciando tus recursos para que puedas relacionarte de una manera más saludable contigo y con tu entorno.
Es una terapia práctica donde tendrás un papel activo. A través del abordaje de situaciones cotidianas que son relevantes para ti, aprenderás sentir, pensar y actuar con un mayor abanico de posibilidades. Es decir, ampliarás tu caja de herramientas para afrontar el día a día y atender mejor tus emociones.
¿Cómo se trabaja en la terapia humanista?
La psicoterapia humanista se centra en el crecimiento psicológico (en el sentido de desarrollo personal y diferenciación en contextos sociales), mediante la activación y el despliegue de recursos humanos específicos (potenciales) para una vida significativa, autorrealizada y auténtica
Terapia cognitivo-conductual
Las terapias cognitivo-conductuales son orientaciones de la terapia cognitiva enfocadas en la vinculación del pensamiento y la conducta, que recogen los aportes de distintas corrientes dentro de la psicología científica, siendo más que una mera fusión, como aplicación clínica, de la psicología cognitiva y la psicología conductista. Suelen combinar técnicas de reestructuración cognitiva, de entrenamiento en relajación y otras estrategias de afrontamiento y de exposición.
La TCC se enfoca en desafiar y cambiar distorsiones cognitivas inútiles (e.g., pensamientos, creencias y actitudes) y comportamientos, mejorar la regulación emocional, y el desarrollo de estrategias de afrontamiento personales que se enfocan en resolver problemas actuales..
La TCC se basa en la creencia de que las distorsiones del pensamiento y las conductas desadaptativas desempeñan un papel en el desarrollo y mantenimiento de los trastornos psicológicos. Por tanto, los síntomas y la angustia asociada pueden reducirse mediante la enseñanza de nuevas habilidades de procesamiento de información y mecanismos de afrontamiento. La TCC es una forma de terapia «centrada en el problema» y «orientada a la acción», lo que significa que se utiliza para tratar problemas específicos relacionados con un trastorno mental diagnosticado.
Durante el proceso terapéutico el clínico se vale de diversas estrategias que tienen por objeto la flexibilización y modificación de los esquemas disfuncionales y los pensamientos automáticos que se desprenden de estos.
Terapias de Tercera Generación
Cuando hablamos de terapias de tercera generación estamos hablando de uno de los más recientes tipos de terapia de conducta, elaboradas teniendo en cuenta las limitaciones de sus antecesoras. Para entender qué son es necesario en primer lugar recordar qué es una técnica o terapia de conducta
La persona con un trastorno mental suele experimentar un profundo malestar producto de la realización o los efectos de la realización de patrones conductuales y de pensamiento que no le sirven de manera eficiente para explicar o interactuar con el mundo, resultando la conducta poco adaptativa y viéndose limitado en obra y/o pensamiento.
Las técnicas de conducta o de modificación de conducta se basan en la idea de que es posible modificar los patrones conductuales y cognitivos de una persona mediante la aplicación de diferentes técnicas basadas en el aprendizaje. Si bien se tiene en cuenta el pasado a la hora de analizar cómo se ha llegado a la situación actual, el trabajo a realizar se centra en la problemática y síntomas actuales y en cómo cambiarlas.
La modificación de dichos patrones o la adquisición de otros permitirá que el sujeto pueda tener una conducta más adaptativa, luchando y enfrentando los síntomas de su problema de una forma más o menos directa y permitiendo el alivio del sufrimiento del sujeto y la optimización de sus habilidades y funcionalidad como ser humano.
- Terapia de Aceptación y Compromiso ·
- Psicoterapia Analítico Funcional ·
- Terapia Dialéctico Conductual ·
- Terapias basadas en la Psicología Positiva y Mindfulness.
Tarifas y Horario
- Días y horarios de atención flexibles, contacta y me adapto a tus necesidades.
- Es imposible saber con certeza la duración de cada intervención, ya que cada caso es único.
- Lo ideal es comenzar con sesiones semanales y según evolución se pueden ampliar y espaciar en el tiempo.
- El precio de las sesiones individuales de terapia psicológica es de 60 euros, con una duración de 55 minutos .
- El precio de terapia de pareja es de 70 euros por sesión, con una duración de 55 minutos.
- Servicio de mediación y gestión de conflictos(sesiones grupales): duración de las sesiones 55 minutos, precio 80 euros. El proceso de mediación tendrá una duración aproximada de 4 a 6 sesiones, pudiéndose ampliar según cada caso.